早晨饭前还是饭后跳绳减肥,早晨饭前还是饭后跳绳减肥效果好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨饭前还是饭后跳绳减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早晨饭前还是饭后跳绳减肥的解答，让我们一起看看吧。一天之中在家什么时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨饭前还是饭后跳绳减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早晨饭前还是饭后跳绳减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天之中在家什么时候跳绳是最好的？
2. 想要跳绳瘦身，对于时间和场地有哪些要求呢？
3. 160斤的人跳绳做什么准备？
4. 儿童什么时候跳绳最好？
5. 倒着跳绳的好处？

一天之中在家什么时候跳绳是最好的？

一般是在每天的下午三点到晚上的八点之间，因为这个时间段是人体最佳的活动时间。建议每天跳一次，每周跳四到六次，每周要有一天的时间用来休息，并且在饭前和饭后的一个小时内都不建议进行跳绳，这样容易使食欲大增，从而增加肥胖的可能性，而饭后跳绳，则容易导致血液加速流动，影响消化不良，甚至还会出现恶心、呕吐、胃疼等一些症状。

想要跳绳瘦身，对于时间和场地有哪些要求呢？

谢邀，首先你得有块空地，最好不要在楼上，楼梯间还成，最好是在平地上，上下空间留有一定的余地！不要饭后接着就跳，一小时后为宜，跳前做好准备活动，尤其是膝盖和脚腕，再就是自己定好几组，每组几个！OK ！回答完毕

跳绳是一项有氧运动，是一种极佳的瘦身减肥方式，根据测试得知，跳绳十分钟（每分钟跳140次）相当于慢跑半小时。跳绳不仅仅可以帮助我们减肥，还有助于我们锻炼全身肌肉，使其匀称有力，另外对我们的呼吸系统、心脑血管系统也有一定的好处。这种方式简单、灵活，是男女老少拎起一根绳就可以做的运动。跳绳运动虽然简单，但也有其应该注意的事项。例如题主所问的时间和场地选择的要求，下面根据我个人经验谈一谈看法。

1、时间上：饭前三十分钟和饭后三十分钟要尽量避免激烈运动，其次上午十点左右，下午五点到八点之间，都是适合运动的时间段，可以根据自己的时间，合理安排半个小时来运动。另外跳绳可以逐渐增加所跳次数，当然要在自己身体的承受范围内。还有跳绳减肥是一件需要长期坚持的事情，不能半途而废，尽量每周至少抽出三四次时间来进行运动。

2、场地上：尽量选择具有弹性的场地或者铺有木板的体育馆，像凹凸不平含有砂砾的场地要尽量避免，以防受伤。另外跳绳时，也要注意着装是否合适，最好穿轻便的运动服、柔软的运动鞋，这样运动起来会比较舒适，也会降低自己运动受伤的机率。

3、掌握正确的跳绳方法。运动前可以先做一些简单的拉伸运动热热身，防止运动时韧带拉伤；运动时要用前脚掌起和跳落地，不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动伤害，当弹跳到空中时，身体要成为自然的姿势，不可极度弯曲，这个过程还要注意呼吸要尽量均匀，发现激烈运动呼吸不畅时，要适可而止进行几分钟休息。跳绳结束时，也要适当的拉伸，防止小腿变粗。略表看法，仅供参考，愿您成功。

谢邀！

大家好，我是“呆君”！

跳绳一个很好的有氧减肥运动，不管在民间还是健身房都备受推崇。在国外甚至有专门的跳绳健身教练，教你怎么正确高效的跳绳。

跳绳虽然好处颇多，但也不是随随便便谁都可以跳的。下面“呆君”来给你逐步分析一下跳绳这项众人皆知的运动。

跳绳的优点

1，简单易做

跳绳这项运动相信绝大部分人都有过涉及，就算跳得不好，慢速的单摇还是没问题的。它可能是除了跑步外最容易上手的运动了。

易做不光体现在动作本身，在执行难度上跳绳也是一等一的方便。只要一根绳子3平方米的地方就可以达到减肥瘦身的目的。

跳绳瘦身是一种不错的运动方式，不仅空间小，而且只需一个人，用一要绳子就能完成的无能运动，非常的方便。如果家里够空间的话，直接在家里跳绳就可了。当然千万不要开空调来运动哦，这样不但出汗量不多，而且运动的热热的，直接吹空调会很容易受凉的。

跳绳不但可以瘦身，而且可以增强身体抵抗力。记得跟你年龄相仿时，经常都感冒。因为刚好读高中，学习压力也大，身体体质比较差。家人也给了不少增强抵抗力的保健品吃，但是还是不见成效。看病看多了，医生就直接的说，你不要再来看病了，药吃多了不好，还是多运动，一天运动30分钟就可以了。

我是女生，没像男生一样在学校那里去做其他运动，最后还是选择了跳绳运动。。。以前住宿，就要洗澡前跳一下绳。但开始不能跳太多，怕身体一下适应不了。对于时间和场地这些都是其次的东西，只要你有心，那里都可以跳绳，只要空间够。

160斤的人跳绳做什么准备？

1、跳绳减肥要注意有规律的呼吸，并且保持身体的平衡性，不要来回的摇摆，整个人处在放松状态。同时也要注意，不要跳的太高，否则容易出现意外。跳绳也是很多减肥人群常使用的一种方法，这种方法不是偶尔，季节和天气的影响，跳绳减肥可以消除体内多余的脂肪，而且，还可以预防多种疾病，但是要注意跳绳减肥的正确方法。

2、首先要注意绳子的长度，绳子对折之后，从地面部位到腋下位置是最适合的长度。并且要注意跳绳的方法，两手分别握住绳子的两端，先用一脚踩住绳子中间，然后进行晃动，在跳绳时要保持自然的呼吸节奏。

3、掌握跳绳的最佳时间。跳绳的最佳时间是在下午的3:00~8:00。这个时间段跳绳效果是更好的，而且要注意在饭后半个小时，很多人喜欢在饭前菜上，其实这样是不科学的，饭前饭后都不能进行剧烈的运动。人体活动最好的状态是在下午3点以后，而且每次跳绳的时间，不能低于30分钟，否则很难达到消耗止疼的效果，但是多于两个小时会造成身体疲劳。

4、跳绳的强度。运动达到一定的强度，才能有利于减肥，想要通过跳绳减肥，要注意控制运动的时间，在规定时间内运动，可以尽量多一些，但是并不能太长，而且要注意跳绳的力度，尽量的让自己的身体跳得高一些，消耗的热量也能相对多一些。

儿童什么时候跳绳最好？

儿童最好在早晨或晚上跳绳，避开炎热的午后时段。早晨是跳绳的理想时间，因为空气清新，阳光不那么强烈，儿童的身体和心理状态在一夜休息后会更为饱满和活跃。

晚上也是不错的选择，儿童经过一天的学习和活动后，跳绳可以帮助他们消耗多余的能量，促进睡眠和放松。

此外，理想的跳绳时间还应与饮食有所呼应，儿童应避免在饭前或饭后过近的时间进行跳绳，以免影响消化系统的正常工作。

[_a***_]跳绳助长高的时间可以在，第一:每天早上起床以后，第二:下午3到6点之间，第三:睡觉以前都可以。当然只要我们身体条件允许的情况下，身体感觉不累，什么时候都可以，每次可以跳十多分钟休息一下，可以持续半个小时，可以多跳几次，当然我们要记得每次跳绳的地面硬度要适中，不能太硬，每次跳绳之前要先做一下活动动作，避免肌肉拉伤。

如果是女孩尽量不要在经期中跳绳，平时可以结合其他一些跳跃运动也会助长高，比如打篮球，跳远等运动，效果会更好。当然身高不光与运动有关系，还与营养，遗传有关系， 我们要调整好生活规律，保持充足的睡眠，尽量少熬夜，饮食规律，营养均衡，多吃有营养的食物多吃一些含钙的食物，如奶制品，豆制品等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。

儿童跳绳一般下午3点到晚上8点效果最好 ，一般在这个时间段 ，人体整个身体状态是最好的 ，也是运动效果表现比较好的时间 ，所以想要跳绳锻炼的朋友可以选择这个时间进行跳绳运动 ，跳绳是一项有氧运动 ，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟 ，建议朋友们除了运动以外 还要改善饮食 ！

儿童最好在身体发育期开始跳绳，通常是在5岁以上。这是因为在这个阶段，他们的肌肉和骨骼系统正在发展，跳绳可以帮助增强肌肉力量和骨骼密度。此外，跳绳还可以提高协调性、灵活性和心肺功能。然而，儿童跳绳时应注意安全，选择适合年龄和身体状况的跳绳，并确保有成人监督。最重要的是，跳绳应该是有趣的，以鼓励儿童积极参与并享受运动的乐趣。

学习跳绳最早可以从4岁开始，5岁以后学跳绳最好。

系统性练习的话，一般到了6岁比较适合。在这个年龄段，孩子已经有了很强的模仿能力，可以适当加强对跳绳训练的比重。6岁的孩子一般可以甩动绳子，并且能跟着跳一下，虽然不会连贯跳，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感了。

倒着跳绳的好处？

倒着跳绳的好处？

跳绳的好处 常跳减肥消除腹部赘肉

跳绳能活动到肩膀、手臂、手腕、脚踝等身体部位，运动肌群多、减脂消耗热量的效果好。跳绳作为高冲击运动，能让我们增强骨质的同时，还能消耗多余热量，一些人的小肚子也能通过跳绳轻松消除。

有人认为跳绳是一项容易伤害膝盖的运动，但是其实只要注意跳绳技巧就能够大大的降低其对身体的冲击。练习之前一定要做好身体各部位的准备运动，例如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动，开始练习的时候，动作要由慢到快，由易到难。

一般每次运动的时间以5-10分钟左右为宜，再慢慢的增加至10-15分钟，中间可以稍微的休息片刻，然后接着继续跳。跳绳的时间一般并不受限制，只要避免引起身体不适，注意饭前以及饭后半小时内不宜进行即可。

无所谓，你能躺着条的话 躺着也行

到此，以上就是小编对于早晨饭前还是饭后跳绳减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨饭前还是饭后跳绳减肥的5点解答对大家有用。