多大岁数人不宜跳绳减肥,多大岁数人不宜跳绳减肥了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多大岁数人不宜跳绳减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍多大岁数人不宜跳绳减肥的解答，让我们一起看看吧。多少斤的人不适合跳绳？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多大岁数人不宜跳绳减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍多大岁数人不宜跳绳减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 多少斤的人不适合跳绳？
2. 跳绳减肥的最佳时间？
3. 想跳绳减肥，每天多少个比较合适？
4. 体重大，适合跳绳吗？
5. 五十岁了，想减肥，减40斤，跳绳行吗？膝盖疼能跳不？

多少斤的人不适合跳绳？

体重超过150斤左右不适合跳绳。

 因为如果重量太重，跳绳可能会对膝盖造成太大压力。 多重体重的人无法跳绳，这也取决于个人承受能力。 如果为了减肥而过度跳绳，可能会对膝盖造成一些损伤

跳绳减肥的最佳时间？

跳绳减肥的最佳时间是饭后一个小时左右进行锻炼最好，不要选择空腹跳绳减肥，空腹跳绳运动过后会容易出现低血糖，饭后也不要及时选择跳绳减肥，会引起胃下垂肚子痛，跳绳减肥要选择正确的方法进行，跳绳不要跳得太高，只要绳能过去就行，速度要均匀不要过快。

想跳绳减肥，每天多少个比较合适？

谢邀！本人就是通过跳绳减肥成功的。两个月内减了近8斤。我来说一说我的经历。

首先跳绳是全身运动的锻炼方式，不仅能够瘦腰、瘦腿，还能使胳膊、腿部肌肉变得紧致有力量。但是跳绳也有需要注意的地方。

注意一： 个人体质的因素，有些人膝盖不好的不易跳绳，容易对膝盖造成损伤。还有一些过于肥胖的人还不适宜跳绳运动，身体负荷太大容易造成腿部疲劳过度等。

注意二：如果体重、身体都符合的情况下，也要选择一款适合自己的跳绳。太轻的跳绳会加重胳膊的负担，久而久之肌肉会酸痛无力。太重的跳绳，把重力都放在跳绳上，不像是锻炼身体，倒像是锻炼跳绳，同样不适合。最好的跳绳选择就是稍微有点重量，把跳绳用双手拉起来，脚部踩着跳绳的中间，刚好到腰部的位置就OK了。

那么下面就开始进行每天的跳绳计划了。

1、刚开始我跳绳一定要拉伸15分钟—20分钟左右，拉伸的作用是让肌肉放松，以免强烈运动造成肌肉疼痛。

2、循序渐进地进行。每天找个固定的时间和地点进行。可能刚开始一分钟只能跳200个，那么，我建议先规定个时间，比如,我要跳个10分钟，不管跳了几下。先保证时间的充裕。之后慢慢的规定跳几下。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半个小时，最后我为了能满满的跳完半个小时，最后又跳了几百下。跳绳十分容易出汗，不到十分钟就汗流浃背，特别有感觉！

3、跳的过程当中不是连续的跳，比如前期你跳个300下，休息半分钟，走动走动。后期跳个500下再休息半分钟等等。慢慢的就找到感觉啦。每天跳完半个小时后还要记得十几分钟的拉伸！

最后，跳绳是一项十分简单，但必须坚持下的运动。我是从去年6月份开始准备,8月份减掉了8斤左右。虽然总体上看不出来效果，但是我明显感到腿部和腰部的肌肉变得相当紧致，还有隐隐的马甲线。当然还要配合平时的饮食饮水和其他的运动，比如多吃多餐，多吃清淡的，没事别坐着，多运动，就会享受跳绳带来的乐趣！

男生，身高172，体重79kg。5月末开始的，到现在7月初，跳了将近一个半月吧，现在体重72kg。

早上牛奶泡燕麦，中午公司食堂，晚饭少吃，或者不吃，吃点水果。

开始每天跳500还要分几次，坚持一个星期，第二个星期，每天晚上跳2000个，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000个，500一组，最开始500跳4分半种，现在的话平均一组3分半吧，算上中间休息时间，抻抻腿，一晚上跳绳5000，总共一个小时吧，偶尔做几个仰卧起坐，深蹲啥的。

自己感觉就是跳起来比最开始轻松了许多，然后自己穿裤子，明显感觉腿瘦了，身边的人都说脸瘦了很多，没有之前那么肿了。

跳绳就是迪卡侬那个19块的普通绳子，花式跳法太笨不会，只是双脚的原地跳，坚持了一个半月，不知道还能坚持多久，不过看到成果了，应该能继续坚持下去。

我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚饭正常吃。最开始脚踝那里的筋特别痛，自己调节了一下，现在已经适应了。

可能我晚上不吃饭不太科学健康，但是现在没有任何不适，每天动一动，出出汗，晚上睡觉质量都变好了，早上也有精神了。

个人认为跳绳相对跑步来说，自己还是比较能接受跳绳，跑步的话，坚持不下去，而且跑不动，因人而异吧。

主要还是坚持吧，现在还是超重状态，争取早点减到正常体重。

以上都是个人的跳绳减肥感受，可能每个人不一样，找到合适自己的才能更好的，健康减肥吧，希望能给大家帮助，一起加油👊

我就是靠跳绳减肥的、从160瘦到130、给你介绍下我的办法

我是过午不食、只吃早饭、早饭没忌口正常的早晨都吃、然后每天早上跑步半小时、晚上跳绳半小时、我给自己定的目标就是跳3000下、所以时间大概就是半小时。锻炼的前20分钟消耗的都是身体里的水分、然后才开始消耗脂肪、你也可以换别的运动、但是贵在坚持！所以想减肥就别偷懒、少吃多动！睡前可以喝一杯脱脂牛奶。

当然你也可以只跳绳不用节食、减肥的效果还是有的、你只需记住一句话：只要你的消耗量大于你的摄入量，那就一定能达到减肥效果！

看了很多文章，一般来说，刚开始的时候，一天一千个比较合适，可以慢慢跳。等身体适应了，慢慢的增加，一天两组，一组1000个，也就是2000个。

一起打卡吧，我已经在开始啦~

体重大，适合跳绳吗？

不适合。会对膝盖有损伤。我建议你节食加运动。吃饭七分饱，多喝水，每天晚饭后快走一个小时左右，坚持半年以后效果显著。这是亲身经历，习惯了锻炼，一到时间自己就想出去。我现在走了一年了，减下40斤了。最重要是坚持！坚持！坚持！加油！

每天跳绳1000个能够减肥。如果每天生活有规律，持续跳绳超过1000个以上，至少能够消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处，但是必须坚持，同时严格控制饮食以及可以做其他运动。

减肥必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。但是跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。

跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样[_a***_]起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。

注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

跳绳时注意事项：

1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；

2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；

3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

体重大，适合跳绳吗？体重大，还要看体重是多少，一般意义上的超重，可以跳绳，如果体重到了肥胖的程度，建议不要跳绳。

体重到了肥胖的程度，做慢跑、跳绳、爬山，以及各种球类等强度较大的运动时，身体在跳跃中会一次次冲击膝关节、踝关节等部位，容易导致膝关节、踝关节等部位受伤，从而导致不可逆转的伤害。

1. 可以通过BMI（身体质量指数）的计算来衡量。

BMI（身体质量指数）是常用的衡量人体肥胖程度和健康的标准，正常体重者的BMI在18.5到24之间，BMI在24到28之间属于过重，BMI超过28属于肥胖。肥胖者在运动减肥时，应避免做跳绳之类强度大的运动。

BMI（身体质量指数）的计算公式：

BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

2. 可以对照标准体重数据来衡量。

体重大，不建议跳绳。

原因：体重大的人群跳绳，对于膝关节的压力还是比较大的，特别是一些错误的跳绳动作，那么就更大了。如果可以做到，用脚尖起跳，膝关节微曲的正确跳绳姿势，还是可以跳跳的，不建议长时间跳。

那么题主跳绳的目的是为了什么？可以用一些其他的运动方式来替代。

为了减脂：

那么我们可以从控制饮食入手，平时的饮食当中，减少能量摄入，少吃一些碳水类和脂肪类的食物，多吃蔬菜，多喝水。

运动方面：可以采用快走的方式来替代跳绳。对于近期肺炎的情况，当然不适合户外快走运动。那么我们也可以居家做一些力量训练的动作，同样可以起到减脂的作用（效果更好）。例如：俯卧撑（如果体重大可以做跪姿俯卧撑），徒手深蹲。家里有哑铃的更好，可以利用哑铃对全身肌肉进行训练。

总结：居家锻炼的方式有很多，我们要根据自身的情况，寻求科学合理的方法进行锻炼。

希望能够帮到你！

五十岁了，想减肥，减40斤，跳绳行吗？膝盖疼能跳不？

五十多岁了，想减肥还是快走，跳绳不适合。饮食也要注意。膝盖疼当然不能跳了。健身要量力而行，别人减肥成功的方法未必适合自己。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

首先，膝盖疼痛，不能跳绳，也不能跑步

50岁膝盖疼痛，有可能是膝关节老化，或者是之前有过运动损伤，没有做好康复。

您可以去医院做个检查。

如果是膝关节老化，医生会让您多休息，不能做膝盖受力的运动，可以吃一些保健品补钙，保护膝关节。

但是膝关节老化，是可以做一些康复训练恢复一下的。如果不做运动，一味静养，只会增加疼痛，还会让肌肉萎缩，关节退化

在膝关节没有恢复之前，跑步，跳绳，深蹲一些负重大的运动都不要做哦

其次，减肥不是减重。但是您没有说体重多少哈，不知道您什么情况。但是正常体重下，我们是不考虑减重，而是把我们体内的脂肪，变成肌肉，这样体重不变，但是外表上看，却瘦了很多。

第三，建议您循序渐进，慢慢来，可以先尝试快走，在吃东西之后，不要马上坐下，而是走动走动20分钟，这样脂肪不容易堆积在腹部。坚持一个月，你会看到肚子明显小了。

除了刚刚膝关节康复的运动，您还可以轮流做一些上肢的运动，比如跪姿俯卧撑，卷腹。

健身不要一下子用力太猛，会失去兴趣的。

您好，很高兴来回答这样的问题。我是一名花样跳绳初级教练员。下面给您几点建议：

由于刚刚接触跳绳运动，跳绳姿势的正确与否是很关键的。前期在跳绳的时候一定要注意自己的跳绳的个数，不能开始就盲目的追求一定的个数，最后，导致腿疼、膝盖疼而放弃。

建议：开始，根据自身的条件，设定运动量，例如：每天固定时间，一组50个，中间休息30秒-1分钟，每天跳5-8组。（这样并不能起到减肥的作用，但是可以让自己的身体慢慢的适应），一个星期之后，可以逐渐的家量，并且保持在自己可以接受的范围内。循序渐进。最终能达到持续2000-3000个不停。这样才能起到减肥的作用。

考虑二：如果，问题主人，本身就有膝盖疼痛的现象，那就不建议用跳绳来减肥，虽然，跳绳对于膝盖的损伤不大，但是，本身膝盖就有伤的人，不适合跳绳。

考虑三：如果身体没有出现什么不适，身体胖不影响生活的情况下，可以适当的运动，并且伴随着控制饮食，慢慢的也会瘦下来。不要急于的瘦下来，什么事情都要有一个过程。

回答完毕。

到此，以上就是小编对于多大岁数人不宜跳绳减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于多大岁数人不宜跳绳减肥的5点解答对大家有用。