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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操怎么跳绳最快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥操怎么跳绳最快的解答，让我们一起看看吧。跳绳和有氧操哪个更燃脂？刘畊宏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操怎么跳绳最快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥操怎么跳绳最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳和有氧操哪个更燃脂？
2. 刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂？
3. 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
4. 跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？

跳绳和有氧操哪个更燃脂？

通常情况下，因个人体质不同，没有“有氧操和跳绳哪个减肥效果更好”的说法，建议根据自身实际情况选择合适的运动

有氧操和跳绳都属于全身性的运动，在运动的过程中可以大量消耗掉人体的热量，能够有效的使机体多余的油脂进行代谢

刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂？

健身操和跳绳都可以减脂，前提是坚持并且保持一定的运动量。

要想减肥，运动自然是必须的，想要减掉身上的脂肪，就应该有一颗减肥的恒心，一旦决定减肥就应该坚持到底。

而刘畊宏所跳的健身操，其实就是减脂有氧运动中最受欢迎的------高强度间歇性运动，也就是我们所说的HIIT！

这种运动可是说是运动界的明星，原本最早设计出来时为了能够提高运动员心肺耐力，后来由于好处实在太多，于是就广泛流传。

跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？

我个人觉得还是跳绳减肥比较好，跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以，健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋，场地等等，太不方便了。而且，跳绳减肥男女老少都可以，健身操就不行了，年龄大的就不是太适合

个人认为是跳绳。

去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。

所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持

这个问题问的好！

我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。

如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。

下面说说两个方法的好处:

健身操的好处：

一、增强体制，增进健康

经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。

三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，***了肠胃蠕动，可增强消化机能。

四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。

我是用跳绳成功减肥的，用的无绳跳绳，每天跳5000个，在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下；到现在已经***个多月了，减了二十多斤没有反弹哈；减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程，迈得开腿还得管得住嘴，低碳低脂饮食，这些同时做到就没有减不掉的肥肉

当然是跳绳，我和我妈一起减肥，我每天跳绳1000～2000个，搭配一些有氧动作，每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞，我三个月瘦12斤，她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢，体重下降慢，但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！

但可能说到减肥反弹，一旦停止运动，又不控制饮食，体重反弹几乎是必然的，我曾经三个月瘦12斤，也曾经半年反弹15斤，一句话想要减肥不反弹，就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌

跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？

跳绳是一项很好的有氧运动，很多朋友都非常喜欢通过这种方式来帮助自己实现减肥的目的。但是，从减肥的前提上来看，要实现减肥的目的，我们就要让热量处于一个负平稳的状态，也就是让热量摄入小于热量消耗，所以要减肥，即使是在有运动的情况下，在饮食方面也要合理控制这是前提，因为只谈热量消耗（运动）而不谈热量摄入（饮食）基本没有什么意义。

所以，想要有效减肥，先控制热量摄入，但不能过度控制，如果控制过度的后果就是导致基础代谢的降低，而基础代谢的降低则意味着热量消耗的降低，所以搞不好就会出现吃得少却瘦不下来的情况，因为要想的热量缺口没有出现。

那么，怎么控制热量的总摄入呢？如果精确一些就需要计算自己的基础代谢，再去结合食物热量表来做，但这对于大众来讲并不是太现实，简单地做法就是尽量避免高热量食物的摄入，然后在种类上杂一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分饱。

然后，在饮食的控制下，去运动来扩大热量的消耗，在运动方式的选择上可以有氧，可以HIIT，可以力量与有氧相结合。而跳绳当然也是一项很好的运动形式，但是要达到理想的燃脂效果，我们需要持续跳绳30分钟以上，但这对于没有运动经验的朋友们来讲并不是一件轻松的事情。

但是，为了让我们更有效地坚持，我们可以把跳绳这项运动以间歇的方式进行，比如跳绳60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下来就让跳绳这项运动以HIIT的方式完成。不但可以帮助我们有效燃脂，还可以帮助我们提升心肺功能。

另外，如果单纯地跳绳显得太过于单调，我们也可以用其他动作与跳绳组在一起进行，比如空手跳绳开合跳、俯卧撑、高抬腿、卷腹、深蹲等，当然这要根据自己的喜好与能力具体安排，然后在运动过程中尽自己最大的努力去完成，并坚持下去。

模拟跳绳的动作无法和真正的跳绳有一样的效果，但是动起来总要比坐着不动有效果。

你在跳绳的时候，会时刻惦记着脚下的节奏、时刻保持比较累的强度，但是模拟动作就无法得到和跳绳一样的强度，跳的高度也会不一样，在模拟的过程中不自觉的会松懈下来。

如果没条件跳绳，比如住的高层、或者怕疼，可以用其它动作来代替。户外可以去慢跑、游泳、骑车对减脂效果也很好，室内可以跳操(小红帽、piu2004、T25等)、做几组徒手动作(波比跳、深蹲、击掌跳跃、俯卧撑、卷腹、平板支撑、高抬腿、箭步蹲等组合)，对降低体脂的作用也很明显。

运动的方式很多样，一定有最适合你的那个，长期保持一种运动也会造成效果减慢或者没有效果，到时肯定会要变化方式和强度继续减脂，并不是说认准一个运动就能一直有效果，随着身体的适应、效果会越来越不明显，如果只是锻炼身体那也合适，减脂就需要花点心思来安排训练。

您好，很高兴能看到您的提问。

跳绳为什么可以减肥呢？

那是因为我们跳绳时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被调动起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，进而达到减肥的目的。

我们再来分析一下跳绳动作本身所具有的特点：强度低、有节奏、持续时间较长等。由此也不难看出跳绳是有氧运动；即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡。

那如果我们空手完成跳绳动作是否能达到相同效果呢？

在理想状态、相同条件下，空手对于绳跳的区别主要在于神经调配。神经调配在我们运动的过程中，起到重要作用，比如在跳绳运动中，有绳子做摆动，大脑会处于紧张状态（亦或者可以说是兴奋），会通过中枢神经去调配肌肉协同用力，配合肢体关节完成动作，会使动作更具有锻炼意义，同时会消耗更多ATP；并且会使肌肉收缩更快，充血更明显。

这样看来，有绳子完成的时候，的确会消耗更多能量，但从另一层面来说，如果空手完成，是否就意味着消耗的很少呢？

空手完成跳绳训练，如果能保持一定强度（即一定高度、幅度）、节奏稳定，持续时间较长；那理论上来说，它也就符合有氧运动的特点，也能达到减肥效果。

从另一层面来讲，空手完成跳绳，还可使大脑适当放松，运动方式更舒适。

个人建议，可以两种方式交替进行，更有利于坚持，且方式不同，可以避免身体过快适应强度。

到此，以上就是小编对于减肥操怎么跳绳最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥操怎么跳绳最快的4点解答对大家有用。