跳绳减肥会有什么后果嘛,跳绳减肥会有什么后果嘛女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳减肥会有什么后果嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跳绳减肥会有什么后果嘛的解答，让我们一起看看吧。跳绳真的可以全身减肥吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳减肥会有什么后果嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跳绳减肥会有什么后果嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳真的可以全身减肥吗？不会造成胃下垂，胸下垂，子宫下垂吗？
2. 每天跳绳4500个一个月廋了18斤是什么感受？
3. 跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗？

跳绳真的可以全身减肥吗？不会造成胃下垂，胸下垂，***下垂吗？

跳绳是了有利于身体健康的，是一种很好的全身性运动，但是对于膝关节有损伤或大体重人群不建议使用跳绳的方法减肥。饭后1小时再活动，不会引起胃下垂的。像胸下垂和***下垂这样的问题更不需要担心。

每天跳绳4500个一个月廋了18斤是什么感受？

从今年一月下旬开始减肥，刚开始BMI过大不适合跑跳运动，就从健走开始，一开始走4公里就累得不行，穿插着做一些对膝关节踝关节比较友好的有氧操，就这样减掉了十几斤。从2月下旬开始BMI降下来可以跑步了，从一开始的2公里到现在跑3休1每次8公里，两周左右跑一次10公里，中间还是穿插着做一些有氧动作，从年初的160斤出头到现在减到132斤，最近一段感觉跑步的量不足以加快减肥的进度，开始跳绳，目前是每天1000个，跳了一周多，目前阶段结合跑步和HIIT减脂效果还是不错的，准备两周之后每天再增加1000个跳绳。

跳绳减肥记录

3.2 2000+4000 141.2 Bmi 25.2

3.3 4000+4000 141.9

3.4 打疫苗 停一天

3.5 4000+4000 140.9

3.6 4000+篮球 142.2

3.7 篮球室内+室外 141.7

3.8 4000 141.1

3.9 4000+4000 141.9

3.10 4000+4000 142.1

跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗？

减肥效果我不知道。但伤膝盖是真的吧。我打八段锦，做拉伸，游泳，快走两年多了，没问题。前几天，看短视频介绍跳绳，说得天花乱坠，买了根绳。每天跳300下。结果，三天！出汗很厉害，但同样我的膝盖走路都疼。[捂脸][捂脸]膝盖外侧，手按能感觉到明显的疼痛。可能是我姿势不对吧，但又有几个人是受过专业指导，能做到不伤膝盖跳绳的呢？不知道别人怎样，不过我不敢跳了，听说膝盖损伤是不可逆的。[流泪][流泪]

您好！感谢邀请！

首先，回答第一个问题，跳绳是不是有氧运动？。

回答：是！跳绳是有氧运动的一种方式。跳绳可以促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性。

接下来，回答第二个问题，跳绳的减肥效果怎么样？

回答：跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动。燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。

最后，回答第三个问题， 跳绳会不会伤膝盖。

很可惜答案也是：是的，它会伤膝盖，尤其是对于肥胖的人来说，本身过高的体重就增加了下肢关节的负担。 而跳绳这项剧烈的跳跃运动，当身体在接触地面的时候，足部受到的反作用力非常大，对于肥胖患者的下肢关节，无异于雪上加霜。

所以，对于肥胖的人，尤其是肥胖的中年人，膝盖或多或少都有点问题了，非常不建议跳绳来减肥。

不过，对于体重不超标的小孩子来说，跳绳还是一种不错的锻炼方式呢。

不是跟你吹，跳绳五分钟消耗的能量相当于跑步十分钟消耗的能量！

跳绳是标准的有氧运动，它的强度比跑步大，取得减肥效果会更好！

我刚开始就用跳绳减肥，从100个进步到5000个，体重从140下降到了110！

跳绳减肥真的很不错，瘦的非常均匀，肌肉线条更紧致，身材会更好看，自从我跳绳以后，小腿大腿线条更美了，腹肌，臀肌也变强了，蝴蝶袖也没有了！

其实跳绳的强度比较大，我们不应该盲目的跳，否则很容易伤到你的膝盖，伤到你的关节，你的身体！

今天我来给大家讲一讲我的方法，希望你们能够完好无损地通过跳绳瘦下来！

1. 慢慢增加

刚开始跳绳，你可能坚持不了多久，不过这没关系，我刚开始就只能跳100个，后来我每天加20个，这样点滴的进步最后收获了很大的效果，现在我每天都要跳5000个！

刚开始的第一个星期我一点都没进步，为的就是让身体先适应，给身体一个信号，一个缓冲的时间，这样才不容易受伤！

2. 热身避免受伤

到此，以上就是小编对于跳绳减肥会有什么后果嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳减肥会有什么后果嘛的3点解答对大家有用。