运动跳绳会减肥吗女,运动跳绳会减肥吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动跳绳会减肥吗女的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动跳绳会减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动跳绳会减肥吗女的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动跳绳会减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗？

跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗？

减肥效果我不知道。但伤膝盖是真的吧。我打八段锦，做拉伸，游泳，快走两年多了，没问题。前几天，看短视频介绍跳绳，说得天花乱坠，买了根绳。每天跳300下。结果，三天！出汗很厉害，但同样我的膝盖走路都疼。[捂脸][捂脸]膝盖外侧，手按能感觉到明显的疼痛。可能是我姿势不对吧，但又有几个人是受过专业指导，能做到不伤膝盖跳绳的呢？不知道别人怎样，不过我不敢跳了，听说膝盖损伤是不可逆的。[流泪][流泪]

您好！感谢邀请！

首先，回答第一个问题，跳绳是不是有氧运动？。

回答：是！跳绳是有氧运动的一种方式。跳绳可以促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性。

接下来，回答第二个问题，跳绳的减肥效果怎么样？

回答：跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动。燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。

最后，回答第三个问题， 跳绳会不会伤膝盖。

很可惜答案也是：是的，它会伤膝盖，尤其是对于肥胖的人来说，本身过高的体重就增加了下肢关节的负担。 而跳绳这项剧烈的跳跃运动，当身体在接触地面的时候，足部受到的反作用力非常大，对于肥胖患者的下肢关节，无异于雪上加霜。

所以，对于肥胖的人，尤其是肥胖的中年人，膝盖或多或少都有点问题了，非常不建议跳绳来减肥。

不过，对于体重不超标的小孩子来说，跳绳还是一种不错的锻炼方式呢。

跳绳伤膝盖的。

提供一减肥效果好的个人经验：

1.晚饭支持低油低盐蔬菜，最好生的；

2.晚饭休息至少半小时后，快走1小时以上；

3.锻炼后不能吃任何东西，只能喝白水；

4.早饭不宜多吃。

开始的时候，晚上特别饿，睡着了都要饿醒，坚持一段时间就不会有感觉了。

效果：一个半月瘦了10斤。

问题：停止锻炼反弹迅速。

不是跟你吹，跳绳五分钟消耗的能量相当于跑步十分钟消耗的能量！

跳绳是标准的有氧运动，它的强度比跑步大，取得减肥效果会更好！

我刚开始就用跳绳减肥，从100个进步到5000个，体重从140下降到了110！

跳绳减肥真的很不错，瘦的非常均匀，肌肉线条更紧致，身材会更好看，自从我跳绳以后，小腿大腿线条更美了，腹肌，臀肌也变强了，蝴蝶袖也没有了！

其实跳绳的强度比较大，我们不应该盲目的跳，否则很容易伤到你的膝盖，伤到你的关节，你的身体！

今天我来给大家讲一讲我的方法，希望你们能够完好无损地通过跳绳瘦下来！

1. 慢慢增加

刚开始跳绳，你可能坚持不了多久，不过这没关系，我刚开始就只能跳100个，后来我每天加20个，这样点滴的进步最后收获了很大的效果，现在我每天都要跳5000个！

刚开始的第一个星期我一点都没进步，为的就是让身体先适应，给身体一个信号，一个缓冲的时间，这样才不容易受伤！

2. 热身避免受伤

题主首先要明白什么是有氧运动，有氧运动是指长时间低强度多肌群共同参与的富有节奏感的运动，一般运动时间最少不低于三十分钟。对比一下定义，很显然跳绳是属于有氧运动范畴的。

关于跳绳的减肥效果，其实只要是运动，不管是哪一种形式的运动，有氧运动也好，抗阻训练也罢，还有拉伸运动都可以帮助我们消耗能量，从而达到帮助减肥的效果，但是就实际而言，运动的减肥效果没那么明显，一是很多人会在运动后给自己这样的心理暗示‘我今天运动了，多吃点应该没关系的’，这样一来减肥的效果就打了很大的折扣。二是运动需要坚持，如果只是三天打鱼两天晒网那肯定是没什么效果的。所以要通过跳绳来减肥的话需要我做到两点：坚持和管住嘴。

跳绳是肯定会伤膝盖的，特别对于体重大的人来说，损伤就更大了。要知道膝盖是我们人体承重最大的关节，几乎是全部的体重，而跳绳本身就是高冲击力的运动，特别是双脚起跳再双脚同时落地的瞬间，膝关节的承重是人体重量的三到六倍。其实不仅仅是跳绳，只要是运动都可能产生损伤，不能因为这个就不去运动，而是应该要在运动过程中怎样减少损伤的发生，有几点建议供题主参考，建议一掌握科学的跳绳技巧，建议二选择缓冲较好的运动鞋和运动场地，尽量不要在水泥地这样质地比较硬的地面。

膳为～～含含

健康管理师

国家社会体育指导员

擅长饮食指导

到此，以上就是小编对于运动跳绳会减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动跳绳会减肥吗女的1点解答对大家有用。