青少年跳绳几天合适减肥,青少年跳绳几天合适减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年跳绳几天合适减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年跳绳几天合适减肥的解答，让我们一起看看吧。青少年每天跳绳多少合适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年跳绳几天合适减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年跳绳几天合适减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年每天跳绳多少合适？
2. 怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
3. 听说跳绳可以减肥，时间多长比较合适？怎么练？
4. 跳绳跳多少个？跳多久？才有减肥效果？

青少年每天跳绳多少合适？

我个人认为一般来说对于青少年每天跳绳多少合适这个问题，我觉得青少年一天里面至少要跳绳一千五百下到两千下这个数之间，然后分组进行跳绳，每一次跳绳两百下就好，停顿休息片刻就开始第二组，这样子就能达到锻炼目的了。希望我的回答会对你有帮助，仅供参考。

一青少年如果每天跳绳的话，我们可以在500到1千之间是比较合适的，因为青少年正是青春发育的时候，也是我们长个子的时候，这个时候跳绳不仅可以锻炼我们的身体，同时能够促进我们的生长发育，让我们的个子能够长得更高，还能够舒缓我们学习上的压力，发泄一下情绪

怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？

每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法

听说跳绳可以减肥，时间多长比较合适？怎么练？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多人由于长期的饮食不良或者生活作息不规律，会出现肥胖的现象。现在很多人为了自身的身体健康都会采用跳绳来减肥，虽然跳绳减肥局限性并不是特别的大，但是在***用跳绳来减肥的过程中还是有很多注意要点的。

一：跳绳多长时间减肥

最低不要低于20分钟，因为低于20分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过40分钟，因为多于40分钟的跳绳训练会使身体极度疲劳。并且每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。

二：跳绳训练前要热身

很多人由于身体的肥胖，所以减肥就特别急于求成，在每次跳绳的时候，会直接拿着跳绳进行跳绳运动，这是非常错误的操作。在跳绳之前，最好要进行充分的热身，充分的热身不仅可以帮助你为跳绳做准备，而且还可以避免在跳绳的过程中关节受伤。

三：注意落地时脚的位置

在***用跳绳来减肥的过程中，一定要使用正确的跳绳方式来减肥，不然的话，还会产生其他不好的效应，在跳绳的过程中，一定要保持脚尖着地。千万不要让足后跟着地，不然特别容易伤到脚跟。跳绳的过程中一定要把控自己脚尖着地的力度，脚尖落地的时候最好比较轻，而且比较浅。

四：控制好速度和缓冲

在跳绳的过程中，如果想要有效的避免受伤或者想要达到最好的减肥目的，一定要控制好速度和缓冲。开始***用跳绳来减肥的时候，速度不要太快，速度太快的话，人就容易产生疲乏感。这样就会直接打击你减肥的信心，在落地的时候还要控制好缓冲，缓冲控制的好，可以让你跳起来的时候更加轻松。

跳绳可以减肥。跳绳是一项很好的锻炼全身的有氧运动。

我们说有氧运动，像包括跑步、骑自行车、游泳等，都必须达到30分钟才能达到减脂瘦身效果，因为锻炼不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，30分钟后消耗的才是脂肪。

而跳绳是短时间内就消耗大量热量的运动，跳绳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量。所谓用时少，消耗大，可以在短时间内就达到运动效果，省时。

以我个人经验，建议你每天不用多跳，就坚持跳10分钟就行，最好是连续跳10分钟，因为如果你跳时间长，容易造成疲劳，产生厌烦，不容易坚持。最好是每天都跳，刚开始时可能会不连续，中间会有中段，没关系，慢慢来，循序渐进，跳一段时间就好了，跳一段时间后，你的心肺功能会增强，就不会老中断了，只要坚持，就会跳得越来越连贯。

我本人就一直坚持跳绳，几乎是每晚或隔天跳，每次跳1000下，大约7.8分钟，因为我还做别的运动，像深蹲，晃呼啦圈等，几乎每天晚上运动30分钟，我练了10多年了，效果不错，体重始终不变，100斤左右，因为我运动不想使自己太瘦，是为了强身健体，保持点年轻，所以也不会使自己太累。

你如果只是跳绳，最好天天练，这样效果会更好，跳的时候不要跳太高，容易伤膝盖，跳之前做做热身，压压腿，跳后注意拉伸，防止肌肉紧致。

做什么只要坚持，就一定能成功，不要三分钟热血就好。加油！

您好！

感谢邀请！

首先，可以明确的是，跳绳的确可以减肥，而且跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动，燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。 所以，20分钟左右的跳绳，就能达到比较好的减肥效果了。

但是，但是，但是，请记住这个但是，跳绳，它会伤膝盖，因为它是个开链运动，每跳一下都和地面有一次撞击。尤其是对于肥胖的人来说，本身过高的体重就增加了下肢关节的负担。 而跳绳这项剧烈的跳跃运动，当身体在接触地面的时候，足部受到的反作用力非常大，对于肥胖患者的下肢关节，无异于雪上加霜。

所以，对于肥胖的人，尤其是肥胖的中老年人，膝盖或多或少都有点问题了，就非常不建议跳绳来减肥了。

您可以选择其他对于关节影响比较小的有氧运动来减肥，比如游泳和骑自行车。

跳绳跳多少个？跳多久？才有减肥效果？

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。

因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。

当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。

—变美贵在坚持—

减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~

到此，以上就是小编对于青少年跳绳几天合适减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年跳绳几天合适减肥的4点解答对大家有用。