减肥除了跑步跳绳还有什么,减肥除了跑步跳绳还有什么运动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥除了跑步跳绳还有什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥除了跑步跳绳还有什么的解答，让我们一起看看吧。除了跑步跳绳还有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥除了跑步跳绳还有什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥除了跑步跳绳还有什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了跑步跳绳还有什么减脂运动？
2. 跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
3. 跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？
4. 哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？

除了跑步跳绳还有什么减脂运动？

除了跑步和跳绳，还有很多其他的减脂运动可以选择。例如，游泳是一种全身的有氧运动，可以锻炼到身体的各个部位，同时水的阻力也可以帮助消耗脂肪。

另外，健身操和舞蹈也是很好的减脂运动，它们可以提高心率，让身体燃烧更多的热量。

还有一些高强度的间歇训练（HIIT）也是非常有效的减脂运动，如波比跳、深蹲跳等，可以在短时间内快速提高心率，达到燃烧脂肪的效果。无论选择哪种运动，关键是要持之以恒，并且结合合理的饮食，才能达到最佳的减脂效果。

跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？

我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。

你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。

问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。

有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。

综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。

注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。

跳绳打篮球和跑步哪个更有助于减肥？

两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位***来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。

跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。

无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的***，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的***作用

哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？

其实最关键的问题是你每天坚持运动的可行性， 时间/场地。

我力荐跳绳。

如果能坚持下来，这三种运动哪种都很好。运动还是贵在坚持。这三种运动我都有过比较长时间的尝试， 最后坚持下来的只有跳绳。

跑步和游泳都有场地要求，尤其是游泳，对于场馆换洗衣服这些， 我个人很难坚持， 每天耗费太多时间，是最快放弃的一个。 而跳绳的可行性最强， 只要轻便的跳绳和2米见方的空间即可。 每天为跳绳做出的时间成本也最低。

游泳我只坚持了2-3个月， 跑步2年左右， 现在跳绳2年+，并且现在在做每天的跳绳记录，在我的头条做每月汇报。

之前断断续续地跳， 一个周3-4次， 每次3000个/30分钟。 截至今天差不多90天不间断， 最好的成绩是4781个， 30分钟计时，抛去卡顿造成的时间浪费，有效跳绳时间28分钟。

很重要的一点，是所有运动都要注意的： 拉伸，拉伸，拉伸。

到此，以上就是小编对于减肥除了跑步跳绳还有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥除了跑步跳绳还有什么的4点解答对大家有用。