怎么练习篮球,练篮球的技巧

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练习篮球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么练习篮球的解答，让我们一起看看吧。篮球训练的基本步骤？篮球训练有哪些内容？如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练习篮球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么练习篮球的解答，让我们一起看看吧。

1. 篮球训练的基本步骤？
2. 篮球训练有哪些内容？
3. 如何进行日常篮球训练？

篮球训练的基本步骤？

从罚球练起到定点投篮到模拟进攻

前30分钟，刚到球场，热身以后，先来站在罚球线，练习原地投篮，这是一个基础练习，罚球线原地投篮练习，并不是罚球练习，而是在原地练习跳投动作的上半身要领，每天坚持练习和巩固这个动作，是对以后的跳投稳定有无限的好处的。让肌肉产生记忆，把动作固定到不容易变形。

然后在球场上各个位置进行定点的原地跳投练习。地跳投练习，不是急停练习。也就是说，你要养成好习惯，在投篮之前，双手握球，双脚平行站立，身体站住。

***象一些篮球场上的形势，进行练习，在每次拍球之前，有计划的想好这次的进攻线路和技巧，中间要躲过什么防守人，用什么技巧过人，最后怎样出手投篮，都根据以前比赛或者看比赛的一些形势，来模拟进攻。

拓展资料

篮球：由两队参与，在篮球场进行的球类运动，每队可出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

篮球训练有哪些内容？

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。

基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场***跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。

大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。

这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练***选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度和竞争性。

临近比赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习，每次练习都要计时、计分，并要求投中后队员要大声“计数”。

如何进行日常篮球训练？

我的日常训练：

热身10分钟

中距离跳投90度，左右各45度，0度，共5个点，每点投中5球；

急停跳投，变向急停跳投，拜佛急停跳投，虚晃一步跳投，投中25球；

右侧，左侧，篮下背打练习，强打勾手，转身后仰跳投，转身换手勾手等；

个人进攻套路练习，欧洲步突破，拜佛突破，突破转身等；

各角度3分练习，投中20球；

罚球练习，投中20球。

全部一小时结束

通常我们可以把日常篮球训练分为两部分: 日常+专项

日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球（球感）、投篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可。

专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：投篮一天投个300-500次。

篮球训练除了持之以恒，更重要的还有要用对方法，说简单点儿就是不要瞎练。

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学会更加高效的训练方法。

到此，以上就是小编对于怎么练习篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练习篮球的3点解答对大家有用。