打羽毛球可以减肥,打羽毛球可以减肥吗特别是肚子

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球可以减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球可以减肥的解答，让我们一起看看吧。每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打羽毛球可以减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打羽毛球可以减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？
2. 跳绳和打羽毛球哪个更减肥？
3. 打羽毛球可以减肥吗？

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法，饮食都很重要，你要适当控制，以清淡为主，中餐一定要有碳水化合物（米饭面食等），和蛋白质的食物（鱼、鸡、蛋等），因为你运动需要体能，注意吃鸡不要吃皮；晚餐就相对吃少点，八点之后不要吃任何东西。

运动热量消耗

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。

热量缺口不同导致的减重差异

一般情况下，对于健康的减肥而言。在减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去2公斤左右。

普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克。普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡。体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代谢热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的体重也就越多。

基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口为700千卡， 一个月通过饮食控制，最多可以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多可以减去3.8公斤。

80公斤男性基础代谢热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。通过饮食控制，一个月最多可以减去3.3公斤。加上每天打球，一个月最多可以减去4.3公斤。

由由此我们可以看出，每天打羽毛球一个小时可以减去的重量，取决于性别差异与体重基数的差异。男性减的比女性多，体重基数大的比体重基数小的减的多。

跳绳和打羽毛球哪个更减肥？

羽毛球好，它是全身运动，加上出汗会加快脂肪的燃烧，所以效果最好。一般运动要1小时以上效果会比较好。我是过来人的说

瑜伽说到底就是锻炼柔韧性，而且不坚持的话没效果

跳绳至少要跳半小时，我试过，腿酸的第二天都走不动路，很难坚持下来，我也没发现有什么效果

打羽毛球可以减肥吗？

会的，打羽毛球可以减肥的，对身体有很好的益处。不只是打羽毛球，其他的运动包括跑步、打篮球、乒乓球都可以起到锻炼的效果。当人体在运动以后，各个部位的肌肉需要协同作用，消耗大量的能量，能够促进机体脂肪的消耗，以达到减肥的目的。在运动以后，需要及时休息，并及时补充水，防止因为剧烈运动后出汗过多导致脱水。通过包括打羽毛球在内的各种运动达到减肥的目的，必须长时间的坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，是没有效果的。在积极运动的同时，如果体重指数太高，达到了肥胖的标准时，需要适当节制饮食，少吃高脂肪的食物，能够保证日常机体所需就可以。

我认为是不可以的。作为一名有较长球龄的球友，以前每周至少打一次羽毛球，最多的时候是每周三次，每次2个小时。人多的时候打双打，人少的时候单打双打轮着来。由于打羽毛球是剧烈活动，出汗多，喝水也多，有时候还喝功能饮料。消耗大了，所以打完球回家吃饭一般胃口都很好，吃得较平时多，体重并没有减轻。当时一齐打球的球友一致认为打羽毛球只能锻炼体魄，并不可以减肥。但是同时我认为打羽毛球不能减肥是因为运动量还不够，打得太多的话又担心运动过量，身体得不到及时休息恢复反而有害健康。

综上，打羽毛球不能减肥。

到此，以上就是小编对于打羽毛球可以减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于打羽毛球可以减肥的3点解答对大家有用。